Começando do Começo!

Se tem algo que impacta tudo na nossa saúde, mas muitas vezes é negligenciado, é o sono! 😴

A gente sempre fala sobre alimentação equilibrada, treino e hidratação, mas dormir bem é tão importante quanto. E não, não é só sobre quantidade, mas também sobre qualidade.

Por que o sono é tão importante?

🔹 Regula hormônios como cortisol, insulina e grelina (fome descontrolada, alguém? 👀)

🔹 Afeta diretamente o metabolismo e o controle do peso

🔹 Impacta o humor, disposição e até a performance no treino

🔹 Está ligado à saúde intestinal e até à resposta inflamatória do corpo

Mas e a alimentação, influencia no sono?

Sim, e muito! O que você come pode te ajudar a dormir melhor ou atrapalhar completamente seu descanso. Cafeína e álcool, por exemplo, podem prejudicar a qualidade do sono, enquanto alimentos ricos em triptofano, magnésio e melatonina podem ajudar a relaxar.

Nos próximos posts, vou te mostrar como melhorar seu sono com pequenas mudanças na rotina e na alimentação. Mas me conta, você sente que dorme bem? Ou tem dificuldades para pegar no sono e acorda cansado(a)? 💤💬